na rzezbe

młody nie spinaj się tak bo ci żyłka pęknie - 5 seryjek na rzeźbe i 5 seryjek na mase ? co to ma być - dział trening dla początkujących + dział odżywianie ..

tez myslalem zeby kupic gainera na przybranie masy i kreatyne na rzezbe

ćwiczyć na masę, czy na siłę, czy na rzeźbę??<------dostosuj do diety *********************** Doradca w dziale doping ***********************

Powiedzcie mi czy podczas brania thermy powinno sie cwiczyc typowo na rzezbe 12-15 ruchow w seri z mniejszym obciazeniem czy raczej 8-12 ruchow w seri i obciazenia stosowane podczas treningu na mase? Depresja, Stan Umysłu Fiasko Z Życia I Z Marzeń Wszystko To, Co Dobre Znikło Może Było By Inaczej Gdyby Miał Przed Sobą Przyszłość

[...] i rzezba), diety nie mam tylko odzywiam sie racjonalnie" jak mi wiadomo to nie da sie zrobic tych 2-och rzeczy na raz!! Racjonalne odzywianie nie zawsze jest dobre a dieta to podstawowy czynnik wplywajacy na robienie masy lub na rzezbe inaczje: dieta to podstawa. Po twoim poscie wnioskuje ze krotko cwiczysz. napisz cos o sobie !

hmmmm mim zdaniem wazac 71 kg nie ma co cwiczyc na rzezbe poniewaz juz ja masz:) nie jestes obrosniety tkanka tluszczowa nie wierze w to......

Nie słuchaj kulta, on się nie zna. Każdy przecież wie ze 8 powtórzeń jest na masę a 12 na rzeźbę.%-)%-)%-)%-)

no to daruj sobie..mleko w proszku nie jest najlepsze ani na mase, ani na rzezbe ani na redukcje..już pomijając laktoze..są inne i lepsze źrodła białka Nie patrz TYLKO na kalorie- proporcje miedzy makroskładnikami też sa bardzo wazne. pozdrawiam

wiecie co... moze jednak macie racje. Szkoda stawów. Moze coś na rzeźbę nóg? Cwiczenia znam, ale nie wiem jak z seriami przerwami itp. Prosze o odrobine rad nt. rzezby. Przemyslalem ta siłówke i co mi to da, jak kiedys walnie mi więzadło i po ptakach... i te 280kg bede mogl se wsadzic...

Duża ilość powtórzeń jako trening na rzeźbę to bzdura. Możesz trenować tym samym planem którym trenowales przez okres masowy

dzieki bardzo:) mam jeszcze pytanie, ile czasu cwiczyc tym programem? i czy po zakonczeniu ulozylbys tez program na rzezbe?

Ja też tak słyszałem ale w moim przypadku taka ilość była dobrym rozwiązaniem, każdy organizm reaguje inaczej mój zareagował bardzo dobrze przy diecie na rzeźbę i takiej dużej ilości powtórzeń.

Na rzeźbę to na ugiętych z odwiniętymi małymi palcami. Z prostymi rękami to na siłe. Jak chcesz na masę to na ugiętych z zamkniętymi oczami.

a tam marudzicie, jak na 3 miesiace stażu i 17 lat to clakiem fajnie wyglada pod wzgledem estetyki :P wiekszosc z was pewnie ma dwa razy wieksze bf :P moze chlopak wiczy na rzezbe ? :D

tak cwiczy na rzezbe i pewnie jeszcze rzezbi swoje kosci "z kosci na osci" MASUJ SIE....

po 1. odstaw kreatyne po 2. na rzeźbe jest dieta a nie trening. po 3. j/w poczytaj podwieszone tematy i na koniec zaproponuj jakąś dietę, a my poprawimy Aha - odpuść A6w jak najszybciej Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-11 06:08:08 Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-11 06:08:22

Na rzezbe jest dieta, przy ujemnym bilansie kalorycznym nie zbudujesz sily no chyba ze jestes totalnie poczatkujacym. Bez porzadnej lawki, stojakow i ciezarow nie wykonasz treningu na sile. Nie za bardzo wiesz chyba jaki masz cel. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-04-12 17:29:57

po pierwsze jak juz kolega zauwazyl to ta masa musi byc tluszczowa nie ma*****a, przy treningu masowym... albo pozostaje trening na brzuch polecam 6 weidera;) lub stop z masowka i trening na rzezbe...

czy można łączyć picie piwa z treningiem na rzeźbe? sam nie wiesz czego chcesz wiec najpierw sie zdecyduj a potem zaleznie od wyboru szukaj rady w dziale uzaleznienia lub tu na sfd.

Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety redukcyjnej. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Wskazówki na diecie na rzeżbę [...]